Esta llegando el buen tiempo y después de todas las comilonas , cenas que hemos tenido y previniendo las que estan por llegar , empezamos a pensar que algo habra que hacer con estos kilos de más que parecen desafiar la gravedad desde nuestro ombligo.
Menos mal que ya salen algunos famosos en las fotos sin tanto Photoshop y vemos que son mortales y no dioses del Olimpo , pero a pesar de su benevolencia estética , algo hay que hacer. Lo primero es recordar que perder peso sin eliminar los productos procesados y/o grasos es algo imposible y es que en la actualidad la comida es en terminos energeticos demasiado buenos , por lo que lo que los quesos , mantequillas , bolleria , pasteles , hamburguesas , salchichas , embutidos etccc. deben de ser reducidos. Imaginemos una dieta semanal , con desayuno de pan integral con aceite de oliva y una pieza de fruta sin olvidar el cafe con leche , a media mañana , un yogurt desnatado o una ración de fruta para llegar a la comida del mediodia con una buena ensalada de hojas o tallos con su cebolla acompañando según el día de la semana a pasta( 1 día ) , legumbres (dos días), pescado (2 días ) , carne magra (2 días) . No se salte la merienda . tome una reción de fruta , un yogurt , un zumo con unas nueces (4), para cenar con otra buena ensalada acompañada de sopas como de calabaza , calabacin ,puerros , zanahoria , cebella , tomate.
Con estas medidas el combustible que añadas a tu cuerpo sera menor por lo que ahora tocara aumentar el gasto , asi que anda una hora al día y verás como esos kilos se esfuman a una velocidad que ni te imaginas y siempre recuerda que aunque la mujer no tiene por lo general tendencia a tener un cuerpo de hombre , espaldas anchas , caderas estrechas , bajo peso y mucho pecho ,( bueno lo del pecho no es lo común en todos los hombres , pero vaya ), no será una figura natural , la mujer va a tender a ser voluptuosa , y el hombre a tener con los años un poco de barriguita. Partiendo que cada uno tiene su genética , unos planos sobre los que construir el cuerpo y que pueden ser bastantes distintos unos de otros , para saber por dónde andamos , en los pesos suelen imprimir un dato que es el IMC , índice de mas corporal que es una relación entre la altura y el peso ,
Si estamos dentro del peso normal , hablamos de un concepto estético , si por el contrario ya hemos sobrepasado el indice 25 , debemos poner remedios antes de que sea tan difícil que la tarea se vuelva imposible.
Para controlar el peso hay que saber sentarse sobre tres patas importantes , la cantidad de energía que tomamos de la dieta y realmente necesitamos , el ejercicio físico , y comer en cinco comidas. Desgraciadamente cuando somos jovencitos , lo quemamos todo , aunque comas mucho , más gastas , pues tu cuerpo está creciendo , renovando , conforme nos hacemos más mayores , muchos procesos metabólicos van mucho más lentos , siendo necesario reducir las calorías que comemos e incrementar el ejercicio aeróbico , el gasto de energía. Para tomar menos energía se deben reducir al mínimo los productos productos procesados o industriales , evitando los fritos o condimentos grasos. Andar una hora diaria es fundamental. Repatir la ingesta en cinco comidas para indicar al cuerpo que no hay que “ahorrar energía” y que la glucosa no baje para que no tengamos ganas de comer.
Para reducir la energía que comemos un remedio adecuado sería el Formoline L112 , que actúa como un imán impidiendo que absorbamos la grasa de la comida , es inofensivo y realmente ayuda. Parecido a este sería el XLS capta grasa , me gusta más en sobres , que se toma directamente en la boca. En ambos casos son muy seguros a pesar de que podamos estar medicados para la diabetes , hipertensión o cualquier otro problema , en los casos de patologías intestinales sindrome de Chrom etc.. deben consultar personalmente con su médico o venir a la farmacia primero.Por último hablaros de Alli , con el famoso Orlistat , medicamento de venta sin receta que bloque la absorción de las grasas pero que antes de tomarlo debe de informarse convenientemente por un farmacéutico
Alfonso Monllor González
Farmacia Viña-Málaga , Avda Moscatel , Torre del Mar
Farmacéutico, Director de SunSonne
Master en ciencia e ingenieria de los Alimentos por la UPVIA
