Por fín llega el buen tiempo ,sacamos la ropa de baño y ZAS , no entramos en ella ,pánico ? comprar bañadores nuevos ? , la verdad es que cuando llega el verano perder peso es uno de los deseos que pediríamos a la lámpara de Aladino , para tener unos de esos cuerpazos que se ven en la playa. Pero Hay , que no hay camino fácil ni corto , pero si algunos consejos que te pueden ayudar a conseguir su objetivo de adelgazar
1.- Bebe medio litro de agua en cada comida , además de hacer mejor la digestión facilita la absorción de los nutrientes pero no de forma excesiva , ya que haría pesada la comida y el Ph no sería el idóneo .
2.- Dormir al menos siete horas , cuando estamos dormidos ni pecamos ni comemos , en serio , se debe al que al dormir lo suficiente , tenemos menos ansiedad.
3 .- Haz cinco comidas al día , pero no para comer más, sino para repartir lo que ingieres en más tomas.
3.- Mastica bien , más despacio , con menos te llenaras más.
4.- No tomes productos derivados de los animales , esto es carne y pescado si , pero ojo con las hamburguesas , salchichas , queso , mantequillas……
5.- Las hojas y los tallos de las plantas son fundamentalmente celulosa que no la podemos digerir , nos dan gases pero no kilos , aliña con limón o vinagre , y no utilices Sal y añade el aceite con un spray , es muy sano pero tiene muchas calorías.
6.- Haz Deporte , es la mejor forma de adquirir buenos hábitos de vida , realiza alguna actividad al menos 3 veces por semana.
7.- Evita en lo posible los fritos y cocina al dente , ya que al freir , deshidratamos los alimentos y necesitamos comer más cantidad para saciarnos.
8.- Toma cinco porciones de frutas al día , recuerda que el zumo de tomate , fresquito en verano con hielo , aporta muy pocas calorías pero esta lleno de minerales y vitaminas , viva el zumo de tomate ¡¡¡¡¡.
Además para los que más necesitan o para los que les cuesta más hay productos que nos pueden ayudar como Xls Strength Max , este suplemento reduce la absorción de Grasas y carbohidratos , haciendo fácil lo dificil.
Alfonso Monllor
Farmacéutico en Fcía Viña-Málaga
Master en Ciencia e Ingeniería de los Alimentos
Director de SunSonne . Cosméticos y Nutri Cosméticos
